Yogalessen

Yogalessen

In Lotusstudio aan de Runstraat 35 in Eindhoven worden wekelijks op diverse tijden yogalessen gegeven. Ook worden geregeld (yoga)workshops en diverse cursussen en activiteiten georganiseerd. Tevens behoort maatwerk tot de mogelijkheden.

yoga
samen het woord 'yoga' vormen

Lestijden yogalessen Lotusstudio

Maandag
19.15-20.15 uur
20.30-22.00 uur

Dinsdag
18.30-20.00 uur
20.15-21.45 uur: zwangerschapsyoga

Woensdag
19.15-20.15 uur
20.30-22.00 uur

Donderdag
19.00-20.00 uur
20.15-21.45 uur

Bij voldoende animo zal er een ochtend les bijkomen, laat het graag weten als je daar interesse voor hebt! Je volgt je lessen wekelijks op dezelfde lestijd (inhalen op andere tijden is mogelijk). Zie deelname voor informatie over inschrijven. Zie het jaarrooster voor informatie over vakanties en feestdagen.

Yoga

Yoga is een levensweg. Lichamelijke oefeningen (asana's) zijn onderdeel van yoga. Zonder te forceren word je door asana's soepeler en werk je aan kracht en conditie. De oefeningen hebben tal van positieve effecten op je gezondheid. Door inspanning ontspan je lichaam en geest. Je leert je lijf (weer) goed te voelen en je hoofd kan even leeg zijn. Je leert 'loslaten'. Energie gaat stromen. Hoofd en hart in balans. In het hier en nu kun je eenheid met je omgeving ervaren. Het is goed zoals het is. Kortom yoga heeft een positief effect op je leven.

Meer over de lessen...

In de lessen wordt gewerkt aan asana's (yogahoudingen). Aan het einde van de les doen we geregeld ademhalingsoefeningen of een korte meditatie. In de lessen van 1,5 uur kan meer diepgang bereikt worden.

Yoga oefeningen doe je voor jezelf, op je eigen niveau. Het gaat er niet om hoe 'goed' je iets kunt of hoe lenig je bent. Voor deelname aan de lessen maakt het niet uit hoeveel ervaring je met yoga hebt. Wanneer je zwanger bent of specifieke lichamelijke klachten hebt, is het wel belangrijk dit voor aanvang te melden, zodat hier rekening mee gehouden kan worden.

Deelname

Inschrijven

Je schrijft je in per seizoen (13 lesweken) voor 1 of meerdere lessen per week. Je volgt je lessen op een vaste lestijd (inhalen op een andere tijd is mogelijk). Zie yogalessen voor de diverse lestijden en tarieven voor het lesgeld. Inschrijven doe je door een e-mail te sturen naar inschrijven@lotusstudio.nl .

Vermeld in je e-mail:
- voor welke les(sen) je je inschrijft (dag en tijdstip)
- je naam, adresgegevens, telefoonnummer
- eventuele bijzonderheden (bijv. lichamelijke klachten)


Na inschrijving ontvang je een bevestiging. Je inschrijving geldt voor een heel seizoen. Na inschrijving ga je een betalingsverplichting aan voor een seizoen yogalessen, zie tarieven . Een schooljaar is ingedeeld in 3 lesseizoenen. Wekelijks zijn er yogalessen m.u.v. schoolvakanties en feestdagen. De lessen hebben een doorlopend karakter. Het is dus niet een cursus met een begin en een eind. Tijdens een seizoen instromen, is mogelijk wanneer er plaats is in de betreffende groep. Wanneer je na een seizoen wilt stoppen met de yogalessen, laat dit dan tenminste 2 weken voor het einde van het lopende seizoen weten.

Proefles en instromen

Je bent van harte welkom voor een proefles als je nog geen lessen hebt gevolgd bij Lotusstudio. Als de proefles bevalt, kun je instromen tijdens het lopende lesseizoen. De lessen die geweest zijn worden verrekend met het lesgeld. Je betaalt geen inschrijfgeld bij Lotusstudio. Een proefles van 1 uur kost € 5,00 en een proefles van 1,5 uur kost €7,50.

Meenemen

Trek gemakkelijk zittende kleding aan naar de les of neem deze mee, bijv. een joggingbroek met T-shirt. Er is ruimte om je desgewenst om te kleden. Yoga-oefeningen doe je op blote voeten op een yogamat. Yogamatten zijn aanwezig. Voor je eigen hygiëne kun je een handdoek meenemen voor op de yogamat. Neem iets warms (vest, sokken) mee voor tijdens de ontspanning aan het einde van de les, zodat je dan niet afkoelt.

Belangrijk

Wanneer je zwanger bent of specifieke lichamelijke klachten hebt, meld dit dan voor aanvang van de les(sen). Raadpleeg een dokter wanneer je twijfelt over deelname aan de lessen om gezondheidsredenen. Eet 2 à 3 uur voor de les liefst niets (zwaars) meer. Zie ook de huisregels en cursist informatie .

terug naar boven

Tarieven

Yoga-Abonnement (doorlopend)

Bij een yoga-abonnement betaal je het lesgeld per seizoen (lesperiode van 13 lesweken). Er zijn 3 seizoenen per schooljaar (aug- juli).

lessen: tarief per seizoen (13 lesweken: 1 les per week):
lessen van 1 uur € 117,-
lessen van 1,5 uur € 156,-

Als je 2 lessen per week volgt, krijg je 33% korting op je 2e les.

Voor aanvang van het seizoen het lesgeld overmaken naar bankrekening 78.47.14.282 t.n.v. S. Timmerman te Eindhoven. De lessen hebben een doorlopend karakter. Wanneer je na een seizoen wilt stoppen met de yogalessen, laat dit dan tenminste 2 weken voor het einde van het lopende seizoen weten. Er wordt € 36,- in rekening gebracht als je later opzegt. Wanneer je tijdens een seizoen stopt met de yogalessen is geen restitutie van het lesgeld mogelijk. Nieuwe cursisten kunnen tijdens een seizoen instromen, mits er plaats is in de betreffende groep. Het lesgeld voor de lessen die geweest zijn, wordt dan verrekend met het lesgeld.

Je inschrijving geldt voor een vaste dag/tijdstip. Zie yogalessen voor de diverse lestijden. Wanneer je een keer niet naar de les kunt komen en je hebt dit tijdig doorgegeven, kun je de gemiste les in overleg inhalen in een andere groep, mits er plaats is. Het kunnen volgen van een inhaalles betreft een service. Wanneer er geen plaats is in een andere groep, is de gemiste les voor eigen rekening. Gemiste lessen worden niet verrekend met het lesgeld en niet achter een seizoen aangeplakt.

Zie deelname voor informatie over inschrijven en een proefles.

Losse lessen

Af en toe een keer een losse les volgen, kan alleen op afspraak als er plaats is in de groep. Een losse les van 1,5 uur kost €18,00 en een losse les van 1 uur kost €13,50. Wil je je lessen tegen voordeliger tarieven volgen, kies dan voor een abonnement of een "klein lespakket" (een soort strippenkaart). Heb je nog nooit eerder lessen gevolgd bij Lotusstudio, dan ben je welkom voor een proefles!

Klein lespakket

Zonder abonnement een paar weken yogales volgen is mogelijk met het "klein lespakket", een leskaart voor 4 yogalessen, 5 lesweken geldig vanaf je eerste les. Je bent niet gebonden aan een vaste lestijd, maar geef wel even van te voren door naar welke lessen je wilt komen. Een “klein lespakket” kan alleen aangeboden worden mits er voldoende ruimte is in diverse lesgroepen. Abonnementsplaatsingen gaan voor en een abonnement is relatief goedkoper dan een "klein lespakket".

Kosten klein lespakket:
-4 yogalessen van 1,5 uur  voor €60,00.
-4 yogalessen van 1 uur voor €45,00



terug naar boven

Docent

Susanne Timmerman:

'Ongeveer 20 jaar geleden kreeg ik mijn eerste yogales. Dat voelde direct goed. Destijds vroeg mijn yogadocent me om onder haar begeleiding aan beginnersgroepen les te geven. De kennismaking met yoga werd verdiept...Sindsdien ben ik yogalessen en workshops blijven volgen, waaronder veel lessen van Iyengar yogadocenten. Als beroepsopleiding heb ik Culturele Maatschappelijke Vorming (CMV) met het hoofdvak dans en beweging gedaan. Tijdens deze opleiding heb ik danslessen gegeven aan diverse doelgroepen, waarbij ik yoga-oefeningen intergreerde.
In 1991 reisde ik voor het eerst door India. Dit land maakte en maakt nog steeds diepe indruk op me. Er volgden meer reizen en stages in India. Tijdens mijn verblijf daar heb ik van diverse yogadocenten les gehad. Zomer 2004 heb ik in een ashram nabij Nashik, een heilige plaats in India, een Yoga Teachers Training met goed gevolg afgerond (asthanga / hatha yoga).
Hierna heb ik de driejarige yogadocentenopleiding van Ron van der Post in Nijmegen voltooid. Yoga is een levensweg en ik studeer nog steeds. Geregeld volg ik verdiepingsworkshops in diverse yogastijlen. Bijscholingen zijn o.s. "yoga nidra", zwangerschapsyoga en na-zwangerschapsyoga. Ook ben ik bevoegd docent Shantala babymassage.
Naast yogadocent ben ik gediplomeerd sportmasseur en 'yogamasseur'. Ik voltooide de driejarige opleiding Thaise massage bij Thai Dee. Thaise massage wordt ook wel 'yogamassage' genoemd; yoga voor de 'luie' mens. Deze massagevorm kan therapeutisch toegepast worden. Voor een degelijke basis, heb ik tevens het diploma Medische Basiskennis (HBO niveau) behaald. Recent leerde ik in India de Ayurvedische massage. Ook heb ik een bijscholing aromatherapie gevolgd en momenteel ben ik bezig met de opleiding bloesemtherapie en de vakopleiding kruidengeneeskunde. Dit is een mooie en waardevolle aanvulling op de massages.
In juni 2007 kreeg ik de sleutel van mijn eigen ruimte 'Lotusstudio'. De lotus staat voor mij symbool voor spirituele groei: stevig geworteld, groeit de lotus door het soms troebele water naar het licht. Met heel veel plezier geef ik mijn yogalessen, workshops en (yoga)massages in de studio en de ruimte biedt ook mogelijkheden voor andere docenten en disciplines.'

Susanne Timmerman

 



terug naar boven

Zwangerschapsyoga


Zwangerschapsyoga- groepslessen

Ben je 14 weken of langer zwanger dan is zwangerschapsyoga iets voor jou! We besteden veel aandacht aan ontspannende oefeningen en ademhalingstechnieken om optimaal van je zwangerschap te genieten, eventuele lichamelijke klachten te voorkomen of te verminderen en je goed voor te bereiden op de komst van je baby.
Zwanger zijn en moeder worden is een hele verandering, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. In de yoga is er aandacht voor alle aspecten van de zwangerschap. We doen aangepaste yogahoudingen die prettig zijn om te doen als je zwanger bent en die goed voor je zijn. Je leert je steeds veranderende lichaam beter kennen en vertrouwen op je lichaam en je kunnen. Er zijn oefeningen die je energie geven en oefeningen om te ontspannen. Je maakt contact met je baby in je buik. Je leert je bekkengebied beter kennen en aansturen. We doen ademhalingsoefeningen die fijn zijn tijdens je zwangerschap. Ook leer je ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken bij de bevalling. Tevens wordt er informatie gegeven over de bevalling. Het is belangrijk dat je plezier beleefd aan de yoga en dat er een open sfeer is. Er is dan ook ruimte voor het stellen van vragen.

Praktische informatie over de cursus:
De cursus bestaat uit 8 lessen van 1,5 uur op dinsdagavond van 20.15 tot 21.45 uur. Wekelijks zijn er lessen m.u.v. de schoolvakanties en feestdagen. Een proefles volgen of instromen kan na overleg. Het lesgeld voor de cursus zwangerschapsyoga bedraagt € 125,- Na de cursus (periode van 8 lesweken gerekend vanaf je eerste les) is het mogelijk om tegen bijbetaling (€16,00 per les) langer door te gaan met de zwangerschapsyogalessen. In principe kun je met zwangerschapsyoga meedoen vanaf week 14 tot laat in je zwangerschap. Daar waar nodig wordt gedifferentieerd lesgegeven en kunnen oefeningen worden aangepast. Inbegrepen in de cursus is een bijeenkomst naderhand voor mama's en babies. Voor meer informatie over de cursus kun je bellen naar Susanne (040-2522968) of e-mailen naar info@lotusstudio.nl

Zwangerschapsyoga- partneryoga workshops

De partneryoga workshop is een goede aanvulling op de cursus zwangerschapsyoga. De avond is informatief en praktijkgericht. Tijdens de partneryoga workshop wordt dieper ingegaan op de bevalling. Jullie krijgen praktische informatie over de verschillende fases van de bevalling. Ook gaan we diverse oefeningen doen. Je partner maakt kennis met yoga technieken en krijgt manieren aangereikt om je te ondersteunen. De zwangerschaps-partneryoga workshops worden af en toe, meestal op vrijdagavond georganiseerdl van 19.30u tot ca. 21.30u. Kosten € 39,00 per koppel incl. schriftelijk materiaal. Ook kan een partneryoga avond als priveles voor 1 koppel gegeven worden, kosten bedragen dan € 90,00

Zwangerschapsyoga- individuele begeleiding

Op afspraak kun je ook individueel begeleid worden. Dit kan als aanvulling op groepslessen, maar ook wanneer je geen groepslessen volgt. Je kunt een individuele zwangerschapsyogales boeken, maar ook een yogales ter bevordering van je herstel na de bevalling. Ook is het mogelijk om een prive yogales te volgen wanneer je graag zwanger wilt worden, maar dat nog niet bent. Een aantal yoga oefeningen werken bevorderend op je vruchtbaarheid en yoga geeft je extra ontspanning. Ook in je prille zwangerschap is het mogelijk om een priveles te volgen. Een priveles van 1 uur kost € 65,- Een serie van 4 privelessen kost € 235,-.

Na-zwangerschapsyoga

Als je baby geboren is, is er ook een moeder geboren. Een hele verandering. Na de geboorte van je baby zal je lichaam zich weer moeten herstellen.  Je baby heeft 9 maanden in je buik gegroeid. Na de bevalling is je buik ineens weer leeg en dan mag je je lichaam, je buik, je energie weer helemaal zelf innemen...Die “leegte” weer hereigenen is belangrijk. Weer in je kracht komen staan. Na-zwangerschapsyoga kan daarbij helpen. Het helpt je op een zachte manier bij het herstel na de bevalling. We werken o.a. aan het versterken van je spieren van binnenuit, aan een goede houding en aan ontspanning. Wanneer je ontspannen bent en goed in je vel zit, gaat alles gemakkelijker, ook de zorg voor je baby. Met na-zwangerschapsyoga is de cirkel rond. Hierna kun je ook weer veilig aan gewone yoga en sport gaan doen. Kosten: afhankelijk van groepsgrootte en het aantal bijeenkomsten. Na-zwangerschapsyoga kan ook heel goed gevolgd worden in een (aantal) privelessen. Ook is het mogelijk om de les(sen) thuis in de vertrouwde omgeving te volgen. Bel (040-2522968) of e-mail (susanne@lotusstudio.nl) gerust voor meer informatie of om een aanbod op maat te bespreken. Zie ook de informatie over de cursus babymassage , een heerlijke cursus voor mama (of papa) en de baby die jullie band ten goede komt.

Links verloskundigen praktijken in Eindhoven:
www.vpclairedelune.nl
www.tnoorden.com
www.verloskundigen-eindhoven.nl
www.kinderrijkmeerhoven.nl

terug naar boven

Kinderyoga

Kinderen leren spelenderwijs wat yoga voor hen kan betekenen. Leeftijd: 7 tot 12 jaar. Hou je van bewegen, muziek, ontdekken en plezier maken? Dan is kinderyoga iets voor jou! Kinderyoga is een plezierige manier van ontspannen. In een veilige sfeer kun je bewegen, spelen en stilte ervaren.

Heb je interesse in kinderyoga? Opgeven kan door een e-mail te sturen naar inschrijven@lotusstudio.nl . Er zal een cursus starten zodra er voldoende aanmeldingen zijn. Bij de groepsindeling wordt zoveel mogelijk rekening gehouden met de leeftijden van de kinderen. De lesdag en lestijd worden in overleg bepaald. Het lesgeld bedraagt € 80,00 voor 10 lessen.

terug naar boven

Tieneryoga

Yoga maakt je soepel en krachtig. Je werkt aan je conditie én je voelt je meer ontspannen! Bij voldoende animo start een cursus tieneryoga! Wanneer je interesse in tieneryoga hebt, kun je je telefonisch (040-2522968) of per e-mail ( inschrijven@lotusstudio.nl ) opgeven. Leeftijd: vanaf 12 jaar (middelbare school). De lessen zullen worden gegeven door Susanne Timmerman, zie voor informatie docent .

terug naar boven

Workshops

Intensieve yoga sessies

Op zaterdagochtend worden af en toe intensieve yogalessen georganiseerd van 10.00 uur tot ca. 12.30 uur. In deze intensieve les wordt gewerkt aan diverse yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aan meditatie. Het hele lichaam komt aan bod en daardoor kan je energie weer goed doorstromen. Kosten: € 35,00 per persoon.. Docent: Susanne Timmerman. Opgeven kan door een e-mail te sturen naar inschrijven@lotusstudio.nl . Op dit moment staan er geen intensieve lessen gepland.

Workshops op maat

Op aanvraag kunnen yogaworkhops op maat worden aangeboden op locatie of in Lotusstudio, bijvoorbeeld voor een vrienden- of vriendinnenclub of voor collega's etc. In Lotusstudio kan aansluitend aan de workshop een vegetarische lunch verzorgd worden. Bij mooi weer wordt onder de veranda in de tuin geluncht. Een kookdemonstratie van traditionele Indiase huisgemaakte gerechten behoort tevens tot de mogelijkheden... Daarna worden deze gerechten natuurlijk geproefd! Ook is een combinatie mogelijk van yoga met massage . Naast yoga kunnen ook andere workshops georganiseerd worden. In overleg maken we een speciaal arrangement toegesneden op de groep deelnemers. Lotusstudio is een sfeervolle cursusruimte met eigen ingang, keuken en toilet. Deze ruimte kan tevens gehuurd worden voor een cursus of activiteit, zie verhuur .


terug naar boven

Jaarrooster

Er zijn geen lessen op:
- dinsdag 15 april, woensdag 16 april en donderdag 17 april
- Pasen: maandag 21 april
- meivakantie: ma 28 april t/m vr 9 mei
-Hemelvaart: donderdag 29 mei
-Pinksteren: maandag 9 juni





terug naar boven